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2021年 如何让生活更有质量?_社会频道_东方资讯

时间:2021-01-09 01:48 来源:未知   点击:

新年健康提醒??

辽宁省人民医院副院长、心血管病治疗中心主任侯爱洁

在《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》中,“肥胖”是出现的比较明显的字眼,因为从报告中不难看出,我国居民的体重在不断上升。报告显示,对我校教师课堂教学水平的提升起到了推进作,我国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克,与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克。很显然,肥胖已经成为威胁当今国人健康的一个重要的危险因子。

近日,一份《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》让大家都重新审视自己的身高体重等身体问题了。这份报告显示,中国成人平均身高继续增长,18?44岁男性和女性的平均身高分别为169.7厘米和158.0厘米,与2015年相比算是长高了!但除了长高了,还有许多问题也引起了广泛的重视,其中包括肥胖、慢病、癌症等众多问题。2021年即将来临,我们在生活中该如何掌握自己的健康,让生活更加有质量?沈阳晚报、沈报全媒体记者采访多位权威医生,送上一份新年的健康建议??

侯爱洁表示,一般来说,肥胖的人群会伴有不同程度的脂代谢异常,换句话说,也就是血脂(包括总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯等)增高。血脂增高沉积于血管壁,形成粥样斑块,会造成动脉管腔的狭窄甚至堵塞,最终引起动脉粥样硬化性疾病。冠心病就是这类疾病的典型代表。肥胖还会引起血压、血糖的异常,最终形成高血压、2型糖尿病。高血压、2型糖尿病又会加重血管的损伤,成为冠心病、心梗、脑梗塞成功发病的幕后推手。

对于如何避免肥胖,侯爱洁建议:“首先,要管住嘴,减少高盐、高脂肪、高热量、煎炸食品、碳酸饮料的过多摄入,避免酗酒,多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、豆制品,可多吃不饱和脂肪酸(鱼类、植物油等)。其次,要迈开腿,香港码会开奖结果,士5退4其军营就称为“细柳营””br。运动有助于血压、血糖、血脂的降低,同时能提升心肺功能、放松心情、改善睡眠。可以根据自身的身体情况、运动能力,选择一种或几种适合自己的运动。比如步行、跑步、游泳、爬楼梯、登山、骑车、滑雪、打球、跳舞等。”

来源:沈阳日报-沈阳网

不要让肥胖成为心血管疾病的幕后推手